作者bill7382 (當肯)
看板Question
標題[問題] 鍛鍊腳部!
時間Mon Feb 2 13:05:26 2009
月中要考上大學的體育術科
仰臥起坐是我唯一沒問題的
不過侧併步我是殘障
60公呎衝刺8秒多
1600跑快七分半
三級跳跳8公尺出頭
要如何鍛鍊才會進步比較快????
我要去跑5千了 ! 請大大給我答案
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◆ From: 118.170.210.48
1F：→ loveloser:兩周? 別鬧了 不受傷就好了 02/02 16:28
2F：→ bill7382:我是體育生!所以沒什麼差 不過是水上運動 02/02 23:35
3F：推 jdboy:側併步重心壓低，兩邊用腳尖點到就好了，一般用跳的會花很多 02/03 02:07
4F：推 jdboy:時間，1600用配速的試看看，畢竟快考試了體能進步有限，加油 02/03 02:10
5F：→ kojihu:如果你是體育生的話 這樣還需再加強唷 02/03 14:42
6F：→ kojihu:建議你跑個3000或5000習慣後 1600一定大大進步的 02/03 14:43
7F：→ kojihu:也可以去跑山路 這增強你的心肺和肌力唷 加油吧 02/03 14:43
8F：→ bill7382:現在每天12分鐘跑3組 間格5分鐘 仰臥200 下水1小時 02/03 14:44