作者bill7382 (当肯)
看板Question
标题[问题] 锻链脚部!
时间Mon Feb 2 13:05:26 2009
月中要考上大学的体育术科
仰卧起坐是我唯一没问题的
不过侧并步我是残障
60公尺冲刺8秒多
1600跑快七分半
三级跳跳8公尺出头
要如何锻链才会进步比较快????
我要去跑5千了 ! 请大大给我答案
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◆ From: 118.170.210.48
1F：→ loveloser:两周? 别闹了 不受伤就好了 02/02 16:28
2F：→ bill7382:我是体育生!所以没什麽差 不过是水上运动 02/02 23:35
3F：推 jdboy:侧并步重心压低，两边用脚尖点到就好了，一般用跳的会花很多 02/03 02:07
4F：推 jdboy:时间，1600用配速的试看看，毕竟快考试了体能进步有限，加油 02/03 02:10
5F：→ kojihu:如果你是体育生的话 这样还需再加强唷 02/03 14:42
6F：→ kojihu:建议你跑个3000或5000习惯後 1600一定大大进步的 02/03 14:43
7F：→ kojihu:也可以去跑山路 这增强你的心肺和肌力唷 加油吧 02/03 14:43
8F：→ bill7382:现在每天12分钟跑3组 间格5分钟 仰卧200 下水1小时 02/03 14:44