作者gp99000 (gp99000)
看板Question
標題Re: [問題] 伏地挺身
時間Mon Dec 22 01:36:36 2008
目前練一練,ㄍ一ㄥ一點的話,一次100下算極限
同一天,休息之後差不多每次50下極限
體重67 身高165 這樣算好還是不好呢(想練魔鬼背肌出來囧)
目前看到的重訓內容,伏地挺身好像都是30下為基準,
是說多了不好,還是說多了會變耐力訓練?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.161.133.117
1F：推 oxymoron:多了不會不好; 背肌... 去拉單槓吧? 12/22 12:40
2F：→ nogay:如果是標準動作達50以上算強了，若是胸部沒有壓到地板 12/27 21:37
3F：→ nogay:那很多人都可以達到50...因為曾有某學長跟我臭屁過 12/27 21:39
4F：→ nogay:實際看他做，沒注意看還以為他撐在地上猛點頭做啥 =.= 12/27 21:39
5F：→ gp99000:胸口貼到地阿..看來還不夠標準,要碰到嘛? 12/31 06:34
6F：→ gp99000:剛剛確定可以50,多撐一下60應該可以,不過胸口貼不到阿 囧 12/31 06:38
7F：推 lovepe99:要背肌要去拉單槓，比伏地挺身的效果好太多囉 01/01 15:03
8F：→ nogay:不太標準板本 ╮(￣﹏￣)╭ 01/02 01:42
11F：→ nogay:以下為標準動作 (標準的超難找 冏rz ) 01/02 10:07
13F：→ gp99000:樓上謝啦~我把標準理解成肩岬骨卡到的姿勢了Orz 01/03 19:50
14F：→ gp99000:對了,除了形狀以外,背肌可以幹麻阿??之前測,單槓在沒練時 01/03 19:53
15F：→ gp99000:大概能撐到8下,應該繼續撐下去嗎? 01/03 19:53
16F：→ nogay:背肌強出拳的力量就強，伏地挺身也能練只是雙手要張開一點 01/03 20:37
17F：→ nogay:不用在出拳的話也能多搬重的東西 (講的真像做苦工 =.=) 01/03 20:39
18F：→ gm3252:背肌在很多運動都比胸肌來得好用多 03/04 07:54
19F：→ neilpop3:游泳的仰式 背直肌 還有擴背肌 (前提 姿勢要正確) 03/18 10:54