作者gp99000 (gp99000)
看板Question
标题Re: [问题] 伏地挺身
时间Mon Dec 22 01:36:36 2008
目前练一练,ㄍ一ㄥ一点的话,一次100下算极限
同一天,休息之後差不多每次50下极限
体重67 身高165 这样算好还是不好呢(想练魔鬼背肌出来囧)
目前看到的重训内容,伏地挺身好像都是30下为基准,
是说多了不好,还是说多了会变耐力训练?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.161.133.117
1F：推 oxymoron:多了不会不好; 背肌... 去拉单杠吧? 12/22 12:40
2F：→ nogay:如果是标准动作达50以上算强了，若是胸部没有压到地板 12/27 21:37
3F：→ nogay:那很多人都可以达到50...因为曾有某学长跟我臭屁过 12/27 21:39
4F：→ nogay:实际看他做，没注意看还以为他撑在地上猛点头做啥 =.= 12/27 21:39
5F：→ gp99000:胸口贴到地阿..看来还不够标准,要碰到嘛? 12/31 06:34
6F：→ gp99000:刚刚确定可以50,多撑一下60应该可以,不过胸口贴不到阿 囧 12/31 06:38
7F：推 lovepe99:要背肌要去拉单杠，比伏地挺身的效果好太多罗 01/01 15:03
8F：→ nogay:不太标准板本 ╮(￣﹏￣)╭ 01/02 01:42
11F：→ nogay:以下为标准动作 (标准的超难找 冏rz ) 01/02 10:07
13F：→ gp99000:楼上谢啦~我把标准理解成肩岬骨卡到的姿势了Orz 01/03 19:50
14F：→ gp99000:对了,除了形状以外,背肌可以干麻阿??之前测,单杠在没练时 01/03 19:53
15F：→ gp99000:大概能撑到8下,应该继续撑下去吗? 01/03 19:53
16F：→ nogay:背肌强出拳的力量就强，伏地挺身也能练只是双手要张开一点 01/03 20:37
17F：→ nogay:不用在出拳的话也能多搬重的东西 (讲的真像做苦工 =.=) 01/03 20:39
18F：→ gm3252:背肌在很多运动都比胸肌来得好用多 03/04 07:54
19F：→ neilpop3:游泳的仰式 背直肌 还有扩背肌 (前提 姿势要正确) 03/18 10:54