作者deo2000 ()
看板Question
標題Re: [問題] 有關飲食問題...
時間Sat Aug 9 03:20:14 2008
※ 引述《aprilblue (孤單心事)》之銘言：
: 現在迷上了長時間的有養運動
: 例如跑步一跑就1-2小時
: 騎車3-5小時
: 運動完後其實吃不太下
: 而且因為白天要上班所以下班運動完後大約9點
: 等身體冷卻吃東西又有點太晚
沒錯！運動完後馬上吃東西最好了！
: 可是聽說運動後不吃晚餐對身體不好...除了會長不出肌肉外還會分解本身的加肉當養分
: 很迷惘..請各位大大給小弟一點意見 謝謝
我猜猜看
你是下班都晚上九點了，在這之後才運動？又覺得運動完之後吃東西太晚？
不知道你會不會睡不好？隔天早上覺得難起床？如果沒有的話就好。
分解肌肉當能量佔的比例非常少，
尤其只是休閒運動，沒有用力的話，根本不需要在意那個部份。
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◆ From: 220.135.64.227
1F：推 nogay:不一定要三菜一湯那種，簡單牛奶或豆漿燒餅07/27 13:12
睡前喝豆漿，有可能會脹氣睡不好，每個人體質不同可以試試看
2F：→ smileboyplus:不然你試試運動前吃一點碳水化合物的東西 08/05 15:35
3F：→ smileboyplus:運動完後 就可以比較不用擔心體內營養被分解08/05 15:35
4F：→ smileboyplus:只是午餐和早餐的 其他蛋白質和纖維素的營養要加強08/05 15:36
耐力運動前一個小時吃碳水化合物，容易提早沒力，建議喝水就好；
運動中或運動後吃比較好，反而都對耐力有幫助。
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