作者deo2000 ()
看板Question
标题Re: [问题] 有关饮食问题...
时间Sat Aug 9 03:20:14 2008
※ 引述《aprilblue (孤单心事)》之铭言：
: 现在迷上了长时间的有养运动
: 例如跑步一跑就1-2小时
: 骑车3-5小时
: 运动完後其实吃不太下
: 而且因为白天要上班所以下班运动完後大约9点
: 等身体冷却吃东西又有点太晚
没错！运动完後马上吃东西最好了！
: 可是听说运动後不吃晚餐对身体不好...除了会长不出肌肉外还会分解本身的加肉当养分
: 很迷惘..请各位大大给小弟一点意见 谢谢
我猜猜看
你是下班都晚上九点了，在这之後才运动？又觉得运动完之後吃东西太晚？
不知道你会不会睡不好？隔天早上觉得难起床？如果没有的话就好。
分解肌肉当能量占的比例非常少，
尤其只是休闲运动，没有用力的话，根本不需要在意那个部份。
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◆ From: 220.135.64.227
1F：推 nogay:不一定要三菜一汤那种，简单牛奶或豆浆烧饼07/27 13:12
睡前喝豆浆，有可能会胀气睡不好，每个人体质不同可以试试看
2F：→ smileboyplus:不然你试试运动前吃一点碳水化合物的东西 08/05 15:35
3F：→ smileboyplus:运动完後 就可以比较不用担心体内营养被分解08/05 15:35
4F：→ smileboyplus:只是午餐和早餐的 其他蛋白质和纤维素的营养要加强08/05 15:36
耐力运动前一个小时吃碳水化合物，容易提早没力，建议喝水就好；
运动中或运动後吃比较好，反而都对耐力有帮助。
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◆ From: 140.122.166.156