作者j00764 (阿迥)
看板Question
標題[問題] 如何使手臂有肌肉線條
時間Sun Jul 20 22:22:24 2008
我舉18磅的啞鈴也舉了三四個月
一週舉三到四次
一天一次15下三組
平時還有游泳
但是手臂看不出有線條 要用力才有
這是為什麼啊...有人沒什麼練就有了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.40.71
1F：推 oxymoron:體脂低 07/20 22:30
2F：推 senmen:樓上三個字講完了重點@@ 07/21 10:08
3F：推 truenosoul:只做三組我覺得太少...份量要再加重外還要搭配有氧運動 07/27 15:35
4F：→ truenosoul:再來就是蛋白質攝取足夠...垃圾食物少吃甚至不吃 07/27 15:36
5F：→ truenosoul:油炸那種的也別碰...消夜也不能吃.慢慢的就會有型囉~~~ 07/27 15:37
6F：推 smileboyplus:可能缺重訓!! 你的重量太輕了 08/05 15:30
7F：→ smileboyplus:要重訓 就要先測出你一次可以舉起的最大重量 08/05 15:30
8F：→ smileboyplus:然後再打七到八折左右 每次舉約十下 來個三回 08/05 15:31
9F：→ smileboyplus:應該會比較有成效 08/05 15:31
10F：→ opopi287:要有線條是要重量輕組數多 11/12 15:16