作者j00764 (阿迥)
看板Question
标题[问题] 如何使手臂有肌肉线条
时间Sun Jul 20 22:22:24 2008
我举18磅的哑铃也举了三四个月
一周举三到四次
一天一次15下三组
平时还有游泳
但是手臂看不出有线条 要用力才有
这是为什麽啊...有人没什麽练就有了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.40.71
1F：推 oxymoron:体脂低 07/20 22:30
2F：推 senmen:楼上三个字讲完了重点@@ 07/21 10:08
3F：推 truenosoul:只做三组我觉得太少...份量要再加重外还要搭配有氧运动 07/27 15:35
4F：→ truenosoul:再来就是蛋白质摄取足够...垃圾食物少吃甚至不吃 07/27 15:36
5F：→ truenosoul:油炸那种的也别碰...消夜也不能吃.慢慢的就会有型罗~~~ 07/27 15:37
6F：推 smileboyplus:可能缺重训!! 你的重量太轻了 08/05 15:30
7F：→ smileboyplus:要重训 就要先测出你一次可以举起的最大重量 08/05 15:30
8F：→ smileboyplus:然後再打七到八折左右 每次举约十下 来个三回 08/05 15:31
9F：→ smileboyplus:应该会比较有成效 08/05 15:31
10F：→ opopi287:要有线条是要重量轻组数多 11/12 15:16