作者boyzone66 (打籃球ㄟ)
看板Question
標題[問題] 關於起跑的爆發力
時間Sat Jul 5 11:45:07 2008
我是打籃球的女生 平常都和男生打球
恩 校隊等級 但沒有體保那麼強 (很希望有那麼強拉 哈哈)
我一直有個困擾 也許是天生的吧
譬如說 100公尺短跑 我每次起跑都會慢 幾乎一個半身(約30~40公分)
我自己的餘光都有看到
但是我可以在15~20公尺內又衝過剛剛起跑比我快的人(除非對方有練過)
恩 我沒練過田徑 我跑的速度是100公尺15秒20左右
我發現我的中速很強 但是起跑很遜
關係到我打籃球的第一步過人 或是抄截 起跳 之類
我可以阻擋運球很強 或是 小跑步起跳很高 可以跳58cm左右 (我只有155cm而已)
但是瞬間的抄截或是立定跳 會慢一點或是就跳沒那麼高
造成我沒辦法有很好的時間差突破
所以常常變成我去逼迫帶球的 我的隊友再去抄傳球 再一起快攻
連傳球吧
我以前不太知道怎麼瞬間傳球 現在已經還ok了
但是球從手上離開沒那麼快 或者是傳出去了 球在空中的速度很慢
我自己是覺得力氣傳不到球的最尾巴
很佩服那種手腳肌肉協調好的 傳的球又輕又舒服又快
我到是常被人說傳球很重不好接
好苦惱阿 我又不是跑不快 也不是跳不高
以前也問過體育老師 他說可能是神經的反應慢 而不是爆發力慢= = (嗚 被刺到)
可是我一定是第二步快 第一步慢
這是要怎麼練才能練瞬間爆發力阿?
包括手跟腿喔...
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※ boyzone66:轉錄至看板 basketball 07/05 11:46
1F：推 benyt:跳繩練看看囉 07/05 14:04
2F：推 zzzzzjosh:推跳繩 但要向拳擊手那樣練 07/07 00:39
3F：推 lujoejack:在槍響前..妳在想什麼? 07/07 21:35
4F：→ boyzone66:哈哈哈 樓上好有趣喔 說真的 我不知道耶 我只想著要衝 07/08 22:23
5F：→ boyzone66:什麼叫拳擊手那樣練 07/08 22:24
6F：推 littlevi:樓上的方法請不要花時間去嘗試 07/10 00:32
7F：推 littlevi:這可是要循序漸進的慢慢做重量訓練以及一堆訓練 07/10 00:40
8F：推 lujoejack:那就跑個40M吧...就訓練你的專注 07/10 14:01
9F：→ lujoejack:不需要猜何時會槍響..就專注去聽槍響 07/10 14:02
10F：推 jogging:起跑好像重訓是蠻重要的，我都只能贏起跑~><''中速超鳥 08/01 10:12