作者boyzone66 (打篮球ㄟ)
看板Question
标题[问题] 关於起跑的爆发力
时间Sat Jul 5 11:45:07 2008
我是打篮球的女生 平常都和男生打球
恩 校队等级 但没有体保那麽强 (很希望有那麽强拉 哈哈)
我一直有个困扰 也许是天生的吧
譬如说 100公尺短跑 我每次起跑都会慢 几乎一个半身(约30~40公分)
我自己的余光都有看到
但是我可以在15~20公尺内又冲过刚刚起跑比我快的人(除非对方有练过)
恩 我没练过田径 我跑的速度是100公尺15秒20左右
我发现我的中速很强 但是起跑很逊
关系到我打篮球的第一步过人 或是抄截 起跳 之类
我可以阻挡运球很强 或是 小跑步起跳很高 可以跳58cm左右 (我只有155cm而已)
但是瞬间的抄截或是立定跳 会慢一点或是就跳没那麽高
造成我没办法有很好的时间差突破
所以常常变成我去逼迫带球的 我的队友再去抄传球 再一起快攻
连传球吧
我以前不太知道怎麽瞬间传球 现在已经还ok了
但是球从手上离开没那麽快 或者是传出去了 球在空中的速度很慢
我自己是觉得力气传不到球的最尾巴
很佩服那种手脚肌肉协调好的 传的球又轻又舒服又快
我到是常被人说传球很重不好接
好苦恼阿 我又不是跑不快 也不是跳不高
以前也问过体育老师 他说可能是神经的反应慢 而不是爆发力慢= = (呜 被刺到)
可是我一定是第二步快 第一步慢
这是要怎麽练才能练瞬间爆发力阿?
包括手跟腿喔...
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◆ From: 123.194.237.140
※ boyzone66:转录至看板 basketball 07/05 11:46
1F：推 benyt:跳绳练看看罗 07/05 14:04
2F：推 zzzzzjosh:推跳绳 但要向拳击手那样练 07/07 00:39
3F：推 lujoejack:在枪响前..你在想什麽? 07/07 21:35
4F：→ boyzone66:哈哈哈 楼上好有趣喔 说真的 我不知道耶 我只想着要冲 07/08 22:23
5F：→ boyzone66:什麽叫拳击手那样练 07/08 22:24
6F：推 littlevi:楼上的方法请不要花时间去尝试 07/10 00:32
7F：推 littlevi:这可是要循序渐进的慢慢做重量训练以及一堆训练 07/10 00:40
8F：推 lujoejack:那就跑个40M吧...就训练你的专注 07/10 14:01
9F：→ lujoejack:不需要猜何时会枪响..就专注去听枪响 07/10 14:02
10F：推 jogging:起跑好像重训是蛮重要的，我都只能赢起跑~><''中速超鸟 08/01 10:12