作者musefita (中了棒球的毒)
看板Question
標題[問題] 有關重訓
時間Wed Jul 2 22:35:46 2008
請問一下
在做重訓的時候 一般來說好像 單項是做10~15下
那我想請問 用比較重的重量去做比較吃力的10下
然後可能只有做兩個循環
還是說 做剛開始感覺比較輕鬆的重量 然後做到15下才會開始吃力
然後可能比較有剩餘的力氣做三個循環
想請問這兩種情況 哪種情況的效果可能會比較好?
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◆ From: 220.132.142.175
1F：推 kevin751021:改變嘗試各種方法 這樣最有效 07/03 00:22
2F：→ kevin751021:沒有什麼方法是"最有效"的 因為肌肉會習慣！ 07/03 00:22
3F：推 oxymoron:我個人覺得最有效的是 "倒金字塔"但較長久的是"金字塔" 07/03 00:37
5F：推 binrong1127:請問一下批踢踢有開重訓 健身之類的版嗎?? 07/05 00:53
6F：推 piranha:MuscleBeach 07/05 20:38
7F：推 nogay:拿過重只怕會肌肉拉傷，注意不要太勉強+急燥...愛怎麼練都行 07/13 19:37
8F：→ weiwillis:增加肌力要做最大肌力的三分之二，約7-8下。供你參考 07/17 15:02