作者musefita (中了棒球的毒)
看板Question
标题[问题] 有关重训
时间Wed Jul 2 22:35:46 2008
请问一下
在做重训的时候 一般来说好像 单项是做10~15下
那我想请问 用比较重的重量去做比较吃力的10下
然後可能只有做两个循环
还是说 做刚开始感觉比较轻松的重量 然後做到15下才会开始吃力
然後可能比较有剩余的力气做三个循环
想请问这两种情况 哪种情况的效果可能会比较好?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.132.142.175
1F：推 kevin751021:改变尝试各种方法 这样最有效 07/03 00:22
2F：→ kevin751021:没有什麽方法是"最有效"的 因为肌肉会习惯！ 07/03 00:22
3F：推 oxymoron:我个人觉得最有效的是 "倒金字塔"但较长久的是"金字塔" 07/03 00:37
5F：推 binrong1127:请问一下批踢踢有开重训 健身之类的版吗?? 07/05 00:53
6F：推 piranha:MuscleBeach 07/05 20:38
7F：推 nogay:拿过重只怕会肌肉拉伤，注意不要太勉强+急燥...爱怎麽练都行 07/13 19:37
8F：→ weiwillis:增加肌力要做最大肌力的三分之二，约7-8下。供你参考 07/17 15:02