Question 板


LINE

基本上 你先從飲食先控制好 搭配低強度低負荷的運動比較適合 因為你太重了 跑步對你來說還是負擔太大 因此低強度低負荷的運動會比較適合 像是游泳啦 慢走啦 等等 腳踏車適合在你中期的時候實施 大約體重降到90左右在去作腳踏車的運動 當體重降到85左右 就可以採用慢跑的方式 因為也差不多接近標準體重 對身體負擔會較小 重點還是要飲食控制比較有效 再來三餐要定時定量 以321的分配標準來進行飲食控制 早餐一定要吃飽 且要配合至少500cc的純果汁 晚餐澱粉類食物不要攝取太多 9點之後 水之外的東西都不要攝取了 也不要攝取碳酸飲料 先把不該攝取的熱量全都排除掉 再去控制自己的體脂肪 然後再降體重 對身體會比較好一些 ※ 引述《kfsfat (kfsfat)》之銘言: : 我身高178體重大約105左右 : 想訓練體力的話,2000M可以不停跑完 : 可是朋友說對我繳很傷。 : 想請問除了慢跑可以訓練體力以外,胖的人可以騎腳踏車訓練體力嗎? : 若可以的話該如何訓練呢? : 感謝 -- 人說~~~ 愛情像夢一般的虛幻 如痴如醉 到頭來只是夢一場 我說~~~ 愛情像PSP一般的震撼 愛不釋手 至始至終都是王道 所以~~~ 誰說愛情是虛假的 誰說掌機不可發展 psp就是王道~~~ --



※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.26.134.153







like.gif 您可能會有興趣的文章
icon.png[問題/行為] 貓晚上進房間會不會有憋尿問題
icon.pngRe: [閒聊] 選了錯誤的女孩成為魔法少女 XDDDDDDDDDD
icon.png[正妹] 瑞典 一張
icon.png[心得] EMS高領長版毛衣.墨小樓MC1002
icon.png[分享] 丹龍隔熱紙GE55+33+22
icon.png[問題] 清洗洗衣機
icon.png[尋物] 窗台下的空間
icon.png[閒聊] 双極の女神1 木魔爵
icon.png[售車] 新竹 1997 march 1297cc 白色 四門
icon.png[討論] 能從照片感受到攝影者心情嗎
icon.png[狂賀] 賀賀賀賀 賀!島村卯月!總選舉NO.1
icon.png[難過] 羨慕白皮膚的女生
icon.png閱讀文章
icon.png[黑特]
icon.png[問題] SBK S1安裝於安全帽位置
icon.png[分享] 舊woo100絕版開箱!!
icon.pngRe: [無言] 關於小包衛生紙
icon.png[開箱] E5-2683V3 RX480Strix 快睿C1 簡單測試
icon.png[心得] 蒼の海賊龍 地獄 執行者16PT
icon.png[售車] 1999年Virage iO 1.8EXi
icon.png[心得] 挑戰33 LV10 獅子座pt solo
icon.png[閒聊] 手把手教你不被桶之新手主購教學
icon.png[分享] Civic Type R 量產版官方照無預警流出
icon.png[售車] Golf 4 2.0 銀色 自排
icon.png[出售] Graco提籃汽座(有底座)2000元誠可議
icon.png[問題] 請問補牙材質掉了還能再補嗎?(台中半年內
icon.png[問題] 44th 單曲 生寫竟然都給重複的啊啊!
icon.png[心得] 華南紅卡/icash 核卡
icon.png[問題] 拔牙矯正這樣正常嗎
icon.png[贈送] 老莫高業 初業 102年版
icon.png[情報] 三大行動支付 本季掀戰火
icon.png[寶寶] 博客來Amos水蠟筆5/1特價五折
icon.pngRe: [心得] 新鮮人一些面試分享
icon.png[心得] 蒼の海賊龍 地獄 麒麟25PT
icon.pngRe: [閒聊] (君の名は。雷慎入) 君名二創漫畫翻譯
icon.pngRe: [閒聊] OGN中場影片:失蹤人口局 (英文字幕)
icon.png[問題] 台灣大哥大4G訊號差
icon.png[出售] [全國]全新千尋侘草LED燈, 水草

請輸入看板名稱,例如:WOW站內搜尋

TOP