基本上 你先从饮食先控制好 搭配低强度低负荷的运动比较适合 因为你太重了 跑步对你来说还是负担太大 因此低强度低负荷的运动会比较适合 像是游泳啦 慢走啦 等等 脚踏车适合在你中期的时候实施 大约体重降到90左右在去作脚踏车的运动 当体重降到85左右 就可以采用慢跑的方式 因为也差不多接近标准体重 对身体负担会较小 重点还是要饮食控制比较有效 再来三餐要定时定量 以321的分配标准来进行饮食控制 早餐一定要吃饱 且要配合至少500cc的纯果汁 晚餐淀粉类食物不要摄取太多 9点之後 水之外的东西都不要摄取了 也不要摄取碳酸饮料 先把不该摄取的热量全都排除掉 再去控制自己的体脂肪 然後再降体重 对身体会比较好一些 ※ 引述《kfsfat (kfsfat)》之铭言： : 我身高178体重大约105左右 : 想训练体力的话，2000M可以不停跑完 : 可是朋友说对我缴很伤。 : 想请问除了慢跑可以训练体力以外，胖的人可以骑脚踏车训练体力吗? : 若可以的话该如何训练呢? : 感谢 -- 人说~~~ 爱情像梦一般的虚幻 如痴如醉 到头来只是梦一场 我说~~~ 爱情像PSP一般的震撼 爱不释手 至始至终都是王道 所以~~~ 谁说爱情是虚假的 谁说掌机不可发展 psp就是王道~~~ --

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