作者penetrating (好像缺乏有氧運動)
看板Question
標題[問題] 如何快速減輕肌肉疲勞
時間Sun Apr 20 22:02:04 2008
每次練個幾天 肌肉.關節就開始僵化 柔軟度也差
睡覺肌肉也漫緊繃的
然後就要停練
拉筋有在作 可是每次都要拉很久 而且效果沒有辦法很好...
怎麼辦呢??
有沒有很省時的做法??
請有經驗的人教一下 謝謝^^
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◆ From: 203.79.243.74
1F：推 oxymoron:拉筋不用拉很久啊..如果只是要 "保持" 柔軟度的話啦... 04/20 22:28
2F：→ penetrating:可是肌肉疲勞的時候 不拉很久 柔軟度會變差 04/21 00:00
3F：→ penetrating:而且肌肉無法放鬆 04/21 00:02
4F：→ yiming127:試看看在重量訓練之後 讓全身再流一次汗 接著伸展^^ 04/21 08:20
5F：→ penetrating:跑步? 04/21 09:06
6F：→ opopi287:按摩或游泳放鬆做spa 11/12 15:18