作者penetrating (好像缺乏有氧运动)
看板Question
标题[问题] 如何快速减轻肌肉疲劳
时间Sun Apr 20 22:02:04 2008
每次练个几天 肌肉.关节就开始僵化 柔软度也差
睡觉肌肉也漫紧绷的
然後就要停练
拉筋有在作 可是每次都要拉很久 而且效果没有办法很好...
怎麽办呢??
有没有很省时的做法??
请有经验的人教一下 谢谢^^
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◆ From: 203.79.243.74
1F：推 oxymoron:拉筋不用拉很久啊..如果只是要 "保持" 柔软度的话啦... 04/20 22:28
2F：→ penetrating:可是肌肉疲劳的时候 不拉很久 柔软度会变差 04/21 00:00
3F：→ penetrating:而且肌肉无法放松 04/21 00:02
4F：→ yiming127:试看看在重量训练之後 让全身再流一次汗 接着伸展^^ 04/21 08:20
5F：→ penetrating:跑步? 04/21 09:06
6F：→ opopi287:按摩或游泳放松做spa 11/12 15:18