作者cryinggirl (新顏色)
看板Question
標題[問題] 運動白痴問跑步訓練方式
時間Wed Feb 27 20:46:53 2008
考試需要測跑步，
1200m要在8分鐘跑完才能通過。
(我知道應該沒有人會為這種問題苦惱...><")
之所以會來問，
是因為今天到小學操場跑了一下，
結果才200公尺我就喘到爆，
天氣冷，吸到的空氣又冰又冷又乾，
整個痛苦到不行。
因為還有近三個月的時間，
所以應該有充分的時間可以鍛鍊，
但本人實在白痴到不行，
爬了文之後還是一頭霧水... ><"
對於實際該怎麼練習，仍然摸不著頭緒，
比方說初步該怎麼做？
到了什麼程度才又怎麼做？這類的。
或者是在練習時有沒有一套依循的規則，
像是先跑個多久再休息多久然後怎麼樣才又怎麼做之類的。
另外啊，我家裡有踏步機這種東西，
是不能調鬆緊快慢，
要多快多大力都自己控制那種，
我踩個２０分鐘就超喘然後汗一直狂流，
但是他對跑步到底有沒有幫助呢？
（因為踩很大力所以跑步的時候會比較快之類@@"）
對了，補充說明一下，
個人從國小跑步開始，一直都是班上倒數三名，
然後到了高中因為讀夜校沒有體育課，
平常也不會跟朋友玩你追我我追你的遊戲，(實在太有自知之名了)
體育成績只有國小一年級和二年級拿過優，
之後就一路狂掉。
追公車的事情也幾乎不會發生在我身上。
總之是能不跑就不跑，跑了也是應景一下的人生，
但是希望將來跑步能夠成為我生命中一項重要的活動，
所以還是請板上厲害的人們能夠細心的教導我....><"
拜託了!! Orz
PS.希望能淺顯一點說明才好，小女子智商不高~"~
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超宅Blog...冏rz
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◆ From: 203.67.155.194
1F：推 oxymoron:三個月? 超充份的 我高中以前(也就是含國中和國中以前 02/27 21:29
2F：→ oxymoron:跑步都很遜 但高中及之後測體能時 跑步都讓我很有面子 02/27 21:30
3F：→ oxymoron:(不敢跟專業的比啦 差太多了 但跟班上或連上的比 還不錯) 02/27 21:30
4F：→ oxymoron:我剛開始是在家 練習以前被老師處罰的動作=>起立蹲下 02/27 21:31
5F：→ oxymoron:就是蹲下去 再站起來..呃.. 對.. 有點那個 但是事實... 02/27 21:31
6F：→ oxymoron:後來高二吧? 測跑步 我意外跑得還不錯..也許跟終於發育了 02/27 21:32
7F：→ oxymoron:也有關.. 02/27 21:33
8F：→ oxymoron:所以..建議..就直接去操場跑吧?(因為起立蹲下有點傷膝蓋) 02/27 21:33
9F：→ oxymoron:建議 起初跑慢一點 多慢都行 跑完就好 若腳不酸 就每隔一 02/27 21:34
10F：→ oxymoron:天跑一次(我比較注重安全..)那一個月也可以練個十五次.. 02/27 21:35
11F：→ oxymoron:也許第二個月中 就比標準快了喔~ 不專業建議 加油~ 02/27 21:36
12F：→ cryinggirl:聽到15次覺得很多耶~呵呵~不錯不錯~我會照著試試看喔~^ 02/28 19:14