作者cryinggirl (新颜色)
看板Question
标题[问题] 运动白痴问跑步训练方式
时间Wed Feb 27 20:46:53 2008
考试需要测跑步，
1200m要在8分钟跑完才能通过。
(我知道应该没有人会为这种问题苦恼...><")
之所以会来问，
是因为今天到小学操场跑了一下，
结果才200公尺我就喘到爆，
天气冷，吸到的空气又冰又冷又乾，
整个痛苦到不行。
因为还有近三个月的时间，
所以应该有充分的时间可以锻链，
但本人实在白痴到不行，
爬了文之後还是一头雾水... ><"
对於实际该怎麽练习，仍然摸不着头绪，
比方说初步该怎麽做？
到了什麽程度才又怎麽做？这类的。
或者是在练习时有没有一套依循的规则，
像是先跑个多久再休息多久然後怎麽样才又怎麽做之类的。
另外啊，我家里有踏步机这种东西，
是不能调松紧快慢，
要多快多大力都自己控制那种，
我踩个２０分钟就超喘然後汗一直狂流，
但是他对跑步到底有没有帮助呢？
（因为踩很大力所以跑步的时候会比较快之类@@"）
对了，补充说明一下，
个人从国小跑步开始，一直都是班上倒数三名，
然後到了高中因为读夜校没有体育课，
平常也不会跟朋友玩你追我我追你的游戏，(实在太有自知之名了)
体育成绩只有国小一年级和二年级拿过优，
之後就一路狂掉。
追公车的事情也几乎不会发生在我身上。
总之是能不跑就不跑，跑了也是应景一下的人生，
但是希望将来跑步能够成为我生命中一项重要的活动，
所以还是请板上厉害的人们能够细心的教导我....><"
拜托了!! Orz
PS.希望能浅显一点说明才好，小女子智商不高~"~
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超宅Blog...冏rz
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1F：推 oxymoron:三个月? 超充份的 我高中以前(也就是含国中和国中以前 02/27 21:29
2F：→ oxymoron:跑步都很逊 但高中及之後测体能时 跑步都让我很有面子 02/27 21:30
3F：→ oxymoron:(不敢跟专业的比啦 差太多了 但跟班上或连上的比 还不错) 02/27 21:30
4F：→ oxymoron:我刚开始是在家 练习以前被老师处罚的动作=>起立蹲下 02/27 21:31
5F：→ oxymoron:就是蹲下去 再站起来..呃.. 对.. 有点那个 但是事实... 02/27 21:31
6F：→ oxymoron:後来高二吧? 测跑步 我意外跑得还不错..也许跟终於发育了 02/27 21:32
7F：→ oxymoron:也有关.. 02/27 21:33
8F：→ oxymoron:所以..建议..就直接去操场跑吧?(因为起立蹲下有点伤膝盖) 02/27 21:33
9F：→ oxymoron:建议 起初跑慢一点 多慢都行 跑完就好 若脚不酸 就每隔一 02/27 21:34
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11F：→ oxymoron:也许第二个月中 就比标准快了喔~ 不专业建议 加油~ 02/27 21:36
12F：→ cryinggirl:听到15次觉得很多耶~呵呵~不错不错~我会照着试试看喔~^ 02/28 19:14