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考试需要测跑步, 1200m要在8分钟跑完才能通过。 (我知道应该没有人会为这种问题苦恼...><") 之所以会来问, 是因为今天到小学操场跑了一下, 结果才200公尺我就喘到爆, 天气冷,吸到的空气又冰又冷又乾, 整个痛苦到不行。 因为还有近三个月的时间, 所以应该有充分的时间可以锻链, 但本人实在白痴到不行, 爬了文之後还是一头雾水... ><" 对於实际该怎麽练习,仍然摸不着头绪, 比方说初步该怎麽做? 到了什麽程度才又怎麽做?这类的。 或者是在练习时有没有一套依循的规则, 像是先跑个多久再休息多久然後怎麽样才又怎麽做之类的。 另外啊,我家里有踏步机这种东西, 是不能调松紧快慢, 要多快多大力都自己控制那种, 我踩个20分钟就超喘然後汗一直狂流, 但是他对跑步到底有没有帮助呢? (因为踩很大力所以跑步的时候会比较快之类@@") 对了,补充说明一下, 个人从国小跑步开始,一直都是班上倒数三名, 然後到了高中因为读夜校没有体育课, 平常也不会跟朋友玩你追我我追你的游戏,(实在太有自知之名了) 体育成绩只有国小一年级和二年级拿过优, 之後就一路狂掉。 追公车的事情也几乎不会发生在我身上。 总之是能不跑就不跑,跑了也是应景一下的人生, 但是希望将来跑步能够成为我生命中一项重要的活动, 所以还是请板上厉害的人们能够细心的教导我....><" 拜托了!! Orz PS.希望能浅显一点说明才好,小女子智商不高~"~ -- 超宅Blog...冏rz http://www.wretch.cc/blog/cryinggirl --



※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.67.155.194
1F:推 oxymoron:三个月? 超充份的 我高中以前(也就是含国中和国中以前 02/27 21:29
2F:→ oxymoron:跑步都很逊 但高中及之後测体能时 跑步都让我很有面子 02/27 21:30
3F:→ oxymoron:(不敢跟专业的比啦 差太多了 但跟班上或连上的比 还不错) 02/27 21:30
4F:→ oxymoron:我刚开始是在家 练习以前被老师处罚的动作=>起立蹲下 02/27 21:31
5F:→ oxymoron:就是蹲下去 再站起来..呃.. 对.. 有点那个 但是事实... 02/27 21:31
6F:→ oxymoron:後来高二吧? 测跑步 我意外跑得还不错..也许跟终於发育了 02/27 21:32
7F:→ oxymoron:也有关.. 02/27 21:33
8F:→ oxymoron:所以..建议..就直接去操场跑吧?(因为起立蹲下有点伤膝盖) 02/27 21:33
9F:→ oxymoron:建议 起初跑慢一点 多慢都行 跑完就好 若脚不酸 就每隔一 02/27 21:34
10F:→ oxymoron:天跑一次(我比较注重安全..)那一个月也可以练个十五次.. 02/27 21:35
11F:→ oxymoron:也许第二个月中 就比标准快了喔~ 不专业建议 加油~ 02/27 21:36
12F:→ cryinggirl:听到15次觉得很多耶~呵呵~不错不错~我会照着试试看喔~^ 02/28 19:14







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