作者DHILL (那個胖子很深情)
看板Question
標題[問題] 要用跑步鍛鍊體能，哪種跑法比較適合呢??
時間Sun Dec 2 22:58:49 2007
請問
用跑步來鍛鍊體能，要怎麼跑比較有效果呢??
如果以下面兩種方法來說，哪種會比較好??
方法一：慢慢的跑，不刻意要求時間與速度，一次跑個5000m或更長，
以能夠輕鬆跑完為主。
方法二：訂定一個時間標準，例如3000m 15分鐘、5000m 25分鐘，要求
自己每次都能跑在標準之內。
我以前都是用方法一來訓練體能，3000m大概18分鐘可以輕鬆跑完。
這幾個禮拜開始改用方法二在跑，3000m可以勉強跑在15分鐘，但是會跑的很要命，
所謂的要你命3000 @@~
可以請高手們告訴我那種方法對增進體能比較有效果？？
或是有其他更好的跑法？？
謝謝！！
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◆ From: 222.156.84.104
※ 編輯: DHILL 來自: 222.156.84.104 (12/02 23:00)
1F：推 kenken0902:自我要求才會進步...不過不用一下子就跑的那麼要命 12/02 23:05
2F：→ kenken0902:循序漸進比較好 12/02 23:06
3F：推 DHILL:呵 說要命其實也沒那麼嚴重啦！是會跑得很累。但是我跑完還 12/02 23:07
4F：→ DHILL:是能繼續練跳繩跟健腹輪。 12/02 23:08
5F：推 kencindy7:支持你的方法二~然後時間可以再調整~跑步時速度適中就好 12/08 22:35
6F：推 Richfun:跑閒歇阿 還蠻有用的 03/08 20:10