作者DHILL (那个胖子很深情)
看板Question
标题[问题] 要用跑步锻链体能，哪种跑法比较适合呢??
时间Sun Dec 2 22:58:49 2007
请问
用跑步来锻链体能，要怎麽跑比较有效果呢??
如果以下面两种方法来说，哪种会比较好??
方法一：慢慢的跑，不刻意要求时间与速度，一次跑个5000m或更长，
以能够轻松跑完为主。
方法二：订定一个时间标准，例如3000m 15分钟、5000m 25分钟，要求
自己每次都能跑在标准之内。
我以前都是用方法一来训练体能，3000m大概18分钟可以轻松跑完。
这几个礼拜开始改用方法二在跑，3000m可以勉强跑在15分钟，但是会跑的很要命，
所谓的要你命3000 @@~
可以请高手们告诉我那种方法对增进体能比较有效果？？
或是有其他更好的跑法？？
谢谢！！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 222.156.84.104
※ 编辑: DHILL 来自: 222.156.84.104 (12/02 23:00)
1F：推 kenken0902:自我要求才会进步...不过不用一下子就跑的那麽要命 12/02 23:05
2F：→ kenken0902:循序渐进比较好 12/02 23:06
3F：推 DHILL:呵 说要命其实也没那麽严重啦！是会跑得很累。但是我跑完还 12/02 23:07
4F：→ DHILL:是能继续练跳绳跟健腹轮。 12/02 23:08
5F：推 kencindy7:支持你的方法二~然後时间可以再调整~跑步时速度适中就好 12/08 22:35
6F：推 Richfun:跑闲歇阿 还蛮有用的 03/08 20:10