※ 引述《BlueStyle ( )》之銘言： : 因為校內運動會要比賽 : 又參加了5000公尺 : 我是屬於肉咖的 : 期許自己能跑在30分鐘內 : 可是實在不知道要用什麼樣的策略去跑 : 是一開始就有速度 然後才慢慢減速 : 還是一開始先跑後面 跑個幾圈以後增加速度跑到底 : 真的很困擾... 我只跑過一次五千 僅以個人常跑三千的經驗來說 開始先以最自然的速度跑 中段若覺得體力下降太快可稍降一點速度 以能跑完全程為原則 後段視體力加速 到最後兩、三百以意志力加到最快速衝刺 衝刺距離可看保留的體力 反正跑完就是要用盡全力 長跑我覺得最忌諱忽快忽慢 當下決好的速度就不要隨意調整 不然體力下降會很快 另外若中後段覺得體力不足速度下降 請撐住 維持一定速度跑完 體力不夠一旦減得太慢想再加速很難 個人一些經驗 並非專業 參考看看 --

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