※ 引述《BlueStyle ( )》之铭言： : 因为校内运动会要比赛 : 又参加了5000公尺 : 我是属於肉咖的 : 期许自己能跑在30分钟内 : 可是实在不知道要用什麽样的策略去跑 : 是一开始就有速度 然後才慢慢减速 : 还是一开始先跑後面 跑个几圈以後增加速度跑到底 : 真的很困扰... 我只跑过一次五千 仅以个人常跑三千的经验来说 开始先以最自然的速度跑 中段若觉得体力下降太快可稍降一点速度 以能跑完全程为原则 後段视体力加速 到最後两、三百以意志力加到最快速冲刺 冲刺距离可看保留的体力 反正跑完就是要用尽全力 长跑我觉得最忌讳忽快忽慢 当下决好的速度就不要随意调整 不然体力下降会很快 另外若中後段觉得体力不足速度下降 请撑住 维持一定速度跑完 体力不够一旦减得太慢想再加速很难 个人一些经验 并非专业 参考看看 --

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