我也跟你一樣跑運動會的5000公尺， 不知道你是什麼時候運動會？ 因為我覺得長跑這種東西是急不來的， 如果你還有時間要好好把握時間練習唷！ 如果你平時沒有跑步的習慣， 每天慢慢增加長度， 不要一開始就跑5000， 這樣你身體會受不了的。 還有呀，你說速度的問題， 以我自己的經驗， 我覺得你不必特別快或慢， 就用你可以的速度盡量維持一致。 調節呼吸節奏， 如果可以盡量不要用嘴巴呼吸。 到了最後一圈到半圈， 要是你還有體力， 就可以準備衝刺囉～ 因為不知道你是男生還是女生， 所以我是用我自己女生的經驗來說， 雖然我也不是專業的徑賽選手， 也是為了減肥跟比賽才去練5000的XD 但感覺自己在比賽前的練跑真的有差喔～ 我比賽前2到3個禮拜幾乎天天都去跑， 從3000加到4000到5000。 學會控制自己的呼吸後， 開始增加圈數。 到達5000公尺後， 開始計算自己的時間， 我5000大概練1星期吧！ 真的會慢慢的進步唷～ 而且我發覺比賽時因為有壓力， 潛力會被激發出來， 會跑的特別快喔！ 我本來練跑時也從沒在25分內跑完， 但比賽時我跑了24分多， 自己也嚇了一跳！哈哈！ 加油加油囉～ 祝你獲得佳績喔^^ ※ 引述《BlueStyle ( )》之銘言： : 因為校內運動會要比賽 : 又參加了5000公尺 : 我是屬於肉咖的 : 期許自己能跑在30分鐘內 : 可是實在不知道要用什麼樣的策略去跑 : 是一開始就有速度 然後才慢慢減速 : 還是一開始先跑後面 跑個幾圈以後增加速度跑到底 : 真的很困擾... --

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