作者adore99 (sky)
看板Question
标题Re: [问题] 如何跑5000公尺
时间Thu Nov 8 22:20:03 2007
我也跟你一样跑运动会的5000公尺，
不知道你是什麽时候运动会？
因为我觉得长跑这种东西是急不来的，
如果你还有时间要好好把握时间练习唷！
如果你平时没有跑步的习惯，
每天慢慢增加长度，
不要一开始就跑5000，
这样你身体会受不了的。
还有呀，你说速度的问题，
以我自己的经验，
我觉得你不必特别快或慢，
就用你可以的速度尽量维持一致。
调节呼吸节奏，
如果可以尽量不要用嘴巴呼吸。
到了最後一圈到半圈，
要是你还有体力，
就可以准备冲刺罗～
因为不知道你是男生还是女生，
所以我是用我自己女生的经验来说，
虽然我也不是专业的径赛选手，
也是为了减肥跟比赛才去练5000的XD
但感觉自己在比赛前的练跑真的有差喔～
我比赛前2到3个礼拜几乎天天都去跑，
从3000加到4000到5000。
学会控制自己的呼吸後，
开始增加圈数。
到达5000公尺後，
开始计算自己的时间，
我5000大概练1星期吧！
真的会慢慢的进步唷～
而且我发觉比赛时因为有压力，
潜力会被激发出来，
会跑的特别快喔！
我本来练跑时也从没在25分内跑完，
但比赛时我跑了24分多，
自己也吓了一跳！哈哈！
加油加油罗～
祝你获得佳绩喔^^
※ 引述《BlueStyle ( )》之铭言：
: 因为校内运动会要比赛
: 又参加了5000公尺
: 我是属於肉咖的
: 期许自己能跑在30分钟内
: 可是实在不知道要用什麽样的策略去跑
: 是一开始就有速度 然後才慢慢减速
: 还是一开始先跑後面 跑个几圈以後增加速度跑到底
: 真的很困扰...
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