Question 板


LINE

我也跟你一样跑运动会的5000公尺, 不知道你是什麽时候运动会? 因为我觉得长跑这种东西是急不来的, 如果你还有时间要好好把握时间练习唷! 如果你平时没有跑步的习惯, 每天慢慢增加长度, 不要一开始就跑5000, 这样你身体会受不了的。 还有呀,你说速度的问题, 以我自己的经验, 我觉得你不必特别快或慢, 就用你可以的速度尽量维持一致。 调节呼吸节奏, 如果可以尽量不要用嘴巴呼吸。 到了最後一圈到半圈, 要是你还有体力, 就可以准备冲刺罗~ 因为不知道你是男生还是女生, 所以我是用我自己女生的经验来说, 虽然我也不是专业的径赛选手, 也是为了减肥跟比赛才去练5000的XD 但感觉自己在比赛前的练跑真的有差喔~ 我比赛前2到3个礼拜几乎天天都去跑, 从3000加到4000到5000。 学会控制自己的呼吸後, 开始增加圈数。 到达5000公尺後, 开始计算自己的时间, 我5000大概练1星期吧! 真的会慢慢的进步唷~ 而且我发觉比赛时因为有压力, 潜力会被激发出来, 会跑的特别快喔! 我本来练跑时也从没在25分内跑完, 但比赛时我跑了24分多, 自己也吓了一跳!哈哈! 加油加油罗~ 祝你获得佳绩喔^^ ※ 引述《BlueStyle ( )》之铭言: : 因为校内运动会要比赛 : 又参加了5000公尺 : 我是属於肉咖的 : 期许自己能跑在30分钟内 : 可是实在不知道要用什麽样的策略去跑 : 是一开始就有速度 然後才慢慢减速 : 还是一开始先跑後面 跑个几圈以後增加速度跑到底 : 真的很困扰... --



※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.171.53.111







like.gif 您可能会有兴趣的文章
icon.png[问题/行为] 猫晚上进房间会不会有憋尿问题
icon.pngRe: [闲聊] 选了错误的女孩成为魔法少女 XDDDDDDDDDD
icon.png[正妹] 瑞典 一张
icon.png[心得] EMS高领长版毛衣.墨小楼MC1002
icon.png[分享] 丹龙隔热纸GE55+33+22
icon.png[问题] 清洗洗衣机
icon.png[寻物] 窗台下的空间
icon.png[闲聊] 双极の女神1 木魔爵
icon.png[售车] 新竹 1997 march 1297cc 白色 四门
icon.png[讨论] 能从照片感受到摄影者心情吗
icon.png[狂贺] 贺贺贺贺 贺!岛村卯月!总选举NO.1
icon.png[难过] 羡慕白皮肤的女生
icon.png阅读文章
icon.png[黑特]
icon.png[问题] SBK S1安装於安全帽位置
icon.png[分享] 旧woo100绝版开箱!!
icon.pngRe: [无言] 关於小包卫生纸
icon.png[开箱] E5-2683V3 RX480Strix 快睿C1 简单测试
icon.png[心得] 苍の海贼龙 地狱 执行者16PT
icon.png[售车] 1999年Virage iO 1.8EXi
icon.png[心得] 挑战33 LV10 狮子座pt solo
icon.png[闲聊] 手把手教你不被桶之新手主购教学
icon.png[分享] Civic Type R 量产版官方照无预警流出
icon.png[售车] Golf 4 2.0 银色 自排
icon.png[出售] Graco提篮汽座(有底座)2000元诚可议
icon.png[问题] 请问补牙材质掉了还能再补吗?(台中半年内
icon.png[问题] 44th 单曲 生写竟然都给重复的啊啊!
icon.png[心得] 华南红卡/icash 核卡
icon.png[问题] 拔牙矫正这样正常吗
icon.png[赠送] 老莫高业 初业 102年版
icon.png[情报] 三大行动支付 本季掀战火
icon.png[宝宝] 博客来Amos水蜡笔5/1特价五折
icon.pngRe: [心得] 新鲜人一些面试分享
icon.png[心得] 苍の海贼龙 地狱 麒麟25PT
icon.pngRe: [闲聊] (君の名は。雷慎入) 君名二创漫画翻译
icon.pngRe: [闲聊] OGN中场影片:失踪人口局 (英文字幕)
icon.png[问题] 台湾大哥大4G讯号差
icon.png[出售] [全国]全新千寻侘草LED灯, 水草

请输入看板名称,例如:Soft_Job站内搜寻

TOP