作者cpblcoman (sunrise)
看板Question
標題[問題] 啞鈴和腕力
時間Thu Aug 16 09:38:47 2007
目前在練得分後衛的位置,
想要增加手腕力量,
想請問各位大大兩個問題:
(1)
要用怎樣的方式舉啞鈴,比較可以強化腕力?
(2)
要求投籃的準確度,除了手腕,還有其他需要加強的部分嗎?
先謝謝各位大大的回覆~~~感激不盡!
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◆ From: 140.127.57.45
1F：推 BUSTARD:投籃的穩定跟三角肌也很有關係 最重要的還是勤練再勤練吧! 08/17 14:48
2F：→ BUSTARD:NBA他們球員一天都練投百甚至千球，而且是要在高強度下練 08/17 14:48
3F：推 LEOSUCKER:(1)拿個2～4Kg的啞鈴，把上臂放於柔軟的水平的桌椅上... 08/19 18:27
4F：→ LEOSUCKER:上臂不動，手腕懸空，握著啞鈴的手腕做上下180度的轉動 08/19 18:27
5F：→ LEOSUCKER:正面做完換另一隻手，另一隻手做完換反面，次數因人而異 08/19 18:30
6F：→ LEOSUCKER:(2)手腕、上肢、下肢都很需要，短距離可能只需要上半身 08/19 18:31
7F：→ LEOSUCKER:的力量，但是長距離就需要用到腳的力量。投籃不只靠力量 08/19 18:33
8F：→ LEOSUCKER:協調性、投籃的動作都很重要。多練投，找到自己最適合的 08/19 18:34
9F：→ LEOSUCKER:的姿勢和動作，眼睛和手腳的協調。 08/19 18:36
10F：推 cpblcoman:敢問:三角肌怎麼練?上．下肢靠跑步就好了嗎? 08/19 20:26