作者cpblcoman (sunrise)
看板Question
标题[问题] 哑铃和腕力
时间Thu Aug 16 09:38:47 2007
目前在练得分後卫的位置,
想要增加手腕力量,
想请问各位大大两个问题:
(1)
要用怎样的方式举哑铃,比较可以强化腕力?
(2)
要求投篮的准确度,除了手腕,还有其他需要加强的部分吗?
先谢谢各位大大的回覆~~~感激不尽!
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◆ From: 140.127.57.45
1F：推 BUSTARD:投篮的稳定跟三角肌也很有关系 最重要的还是勤练再勤练吧! 08/17 14:48
2F：→ BUSTARD:NBA他们球员一天都练投百甚至千球，而且是要在高强度下练 08/17 14:48
3F：推 LEOSUCKER:(1)拿个2～4Kg的哑铃，把上臂放於柔软的水平的桌椅上... 08/19 18:27
4F：→ LEOSUCKER:上臂不动，手腕悬空，握着哑铃的手腕做上下180度的转动 08/19 18:27
5F：→ LEOSUCKER:正面做完换另一只手，另一只手做完换反面，次数因人而异 08/19 18:30
6F：→ LEOSUCKER:(2)手腕、上肢、下肢都很需要，短距离可能只需要上半身 08/19 18:31
7F：→ LEOSUCKER:的力量，但是长距离就需要用到脚的力量。投篮不只靠力量 08/19 18:33
8F：→ LEOSUCKER:协调性、投篮的动作都很重要。多练投，找到自己最适合的 08/19 18:34
9F：→ LEOSUCKER:的姿势和动作，眼睛和手脚的协调。 08/19 18:36
10F：推 cpblcoman:敢问:三角肌怎麽练?上．下肢靠跑步就好了吗? 08/19 20:26