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我從小是個不愛運動的孩子 連高中體育課一千公尺的測驗都過不了關 Orz 最近突然開始想要運動 因為看到一句話:幾歲開始運動,你的體力就停留在幾歲 現在晚上都在慢跑 跑步的公園一圈是400公尺 一開始我跑一圈都會累到不行 跑一圈休息五分鐘直到跑滿六圈為止 後來慢慢增加 現在可以不休息一次跑五圈,也就是2000公尺 但是我發現 我連續跑五圈之後,居然不太會喘了 連汗都流得很少 那這樣的話 我體力差的狀態跑五圈跟體力強的狀態跑五圈 所消耗的熱量是一樣的嗎? 因為我發現我之前跑完六圈都會很累身體也會很熱 但是現在都不太會了@@ 那我若想減肥的話是不是得再增加圈數阿? --



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◆ From: 59.104.136.48 aeka:轉錄至看板 BeautyBody 05/20 21:51
1F:→ hollan:若想減肥的話,重點不在跑幾圈... 05/20 21:51
2F:→ hollan:重點在持續跑,請持續30~45分鐘以上,『慢』跑即可.. 05/20 21:52
3F:→ aeka:這個我都有達到,只是好奇熱量是否消耗是一樣的~^^ 05/20 21:53
4F:推 citcal:這其實很難說清楚,.,,,但是體力強肌力上升是有助於熱量消耗 05/21 11:24
5F:→ citcal:可是同時你的心跳率又因為習慣運動強度而變得比較緩慢 05/21 11:24
6F:→ citcal:不過你跑的量很少 所以熱量消耗基本上算一樣的...... 05/21 11:26







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