作者aeka (恩)
看板Question
标题[问题] 有关於跑步与体力的问题
时间Sun May 20 21:49:55 2007
我从小是个不爱运动的孩子
连高中体育课一千公尺的测验都过不了关 Orz
最近突然开始想要运动
因为看到一句话:几岁开始运动，你的体力就停留在几岁
现在晚上都在慢跑
跑步的公园一圈是400公尺
一开始我跑一圈都会累到不行
跑一圈休息五分钟直到跑满六圈为止
後来慢慢增加
现在可以不休息一次跑五圈，也就是2000公尺
但是我发现
我连续跑五圈之後，居然不太会喘了
连汗都流得很少
那这样的话
我体力差的状态跑五圈跟体力强的状态跑五圈
所消耗的热量是一样的吗？
因为我发现我之前跑完六圈都会很累身体也会很热
但是现在都不太会了＠＠
那我若想减肥的话是不是得再增加圈数阿？
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◆ From: 59.104.136.48
※ aeka:转录至看板 BeautyBody 05/20 21:51
1F：→ hollan:若想减肥的话，重点不在跑几圈... 05/20 21:51
2F：→ hollan:重点在持续跑，请持续30～45分钟以上，『慢』跑即可.. 05/20 21:52
3F：→ aeka:这个我都有达到，只是好奇热量是否消耗是一样的～^^ 05/20 21:53
4F：推 citcal:这其实很难说清楚,.,,,但是体力强肌力上升是有助於热量消耗 05/21 11:24
5F：→ citcal:可是同时你的心跳率又因为习惯运动强度而变得比较缓慢 05/21 11:24
6F：→ citcal:不过你跑的量很少 所以热量消耗基本上算一样的...... 05/21 11:26