作者essswim (essswim)
看板Question
標題Re: [問題] 練腹肌
時間Thu May 3 18:24:11 2007
我也是拼腹肌拼的要命!
希望能全民拼腹肌!
大夥一起來!
我的問題是吃東西前六顆網球,
吃東西後一個足球!
怎麼捶打都沒用!
我姐要我早上吃麥片,含纖維素。
我專長是游泳和yoga,
問題是運動後忍不住的狂吃,
而且我太愛喝五十x奶茶(半糖),
積習難改。
我的訓練菜單是
增加跑步項目,
每天會分組練各項仰臥起坐,共三百下。
單槓→舉直腿(練下腰)
仰臥起坐→兩手抱頭後,左肘碰右膝,左腿伸直,然後交換動作(練左右腹)
仰臥起坐→平躺舉直腿向空中,手伸向空中,然後用腹部力量使頭部和上背離地
切記→
一定要讓前面腹部有施力感,
不能讓背面的腰部用到力量。
腹部才能安全的練到,
會很酸疼,
也會很爽!
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