作者essswim (essswim)
看板Question
标题Re: [问题] 练腹肌
时间Thu May 3 18:24:11 2007
我也是拼腹肌拼的要命！
希望能全民拼腹肌！
大夥一起来！
我的问题是吃东西前六颗网球，
吃东西後一个足球！
怎麽捶打都没用！
我姐要我早上吃麦片，含纤维素。
我专长是游泳和yoga，
问题是运动後忍不住的狂吃，
而且我太爱喝五十ｘ奶茶（半糖），
积习难改。
我的训练菜单是
增加跑步项目，
每天会分组练各项仰卧起坐，共三百下。
单杠→举直腿（练下腰）
仰卧起坐→两手抱头後，左肘碰右膝，左腿伸直，然後交换动作（练左右腹）
仰卧起坐→平躺举直腿向空中，手伸向空中，然後用腹部力量使头部和上背离地
切记→
一定要让前面腹部有施力感，
不能让背面的腰部用到力量。
腹部才能安全的练到，
会很酸疼，
也会很爽！
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