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我以前跳有氧舞蹈時膝蓋曾經受過傷 兩隻腳都娼因受傷而作過一段時間的復健 就是因為如此 現在想運動 也不敢再跳有氧(其實我還蠻愛的) 只能轉作一些較和緩的運動 比如 走路 和瑜珈 但我朋友告訴我(他是學體育出身的) 光是走路運動強度不夠 就算膝蓋不好 可以用小跑步的 是這樣子嗎? 我怕我跑步後又要休息一陣去作復健了... --



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◆ From: 59.104.24.219
1F:推 emptyn:可以先快走,一個小時也會流很多汗的。跑步要慢慢來 03/17 08:18
2F:→ cartain:慢跑挺傷膝蓋 盡量選pu跑道以及好的慢跑鞋 或改做重訓 03/17 23:38
3F:→ phycal:慢跑還是能提供很好的心肺能力...不是重訓就能給予的 03/18 11:57
4F:推 emptyn:重訓是加強大腿肌力,幫助膝關節穩定,比較不會受傷 03/18 11:58
5F:→ emptyn:而慢跑跟重訓本來訓練的就不一樣了,膝蓋不好要練心肺可以 03/18 12:00
6F:→ emptyn:除了慢跑外,游泳、快走,都是不錯的運動 03/18 12:00
7F:推 imshiang:游泳吧,游泳也是復健的一種項目,對關節的傷害相對較小 04/11 12:58







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