作者cccselly (selly)
看板Question
標題[問題] 請問膝蓋不好的人適合慢跑嗎？
時間Fri Mar 16 23:20:37 2007
我以前跳有氧舞蹈時膝蓋曾經受過傷
兩隻腳都娼因受傷而作過一段時間的復健
就是因為如此
現在想運動 也不敢再跳有氧(其實我還蠻愛的)
只能轉作一些較和緩的運動
比如 走路 和瑜珈
但我朋友告訴我(他是學體育出身的) 光是走路運動強度不夠
就算膝蓋不好 可以用小跑步的
是這樣子嗎？
我怕我跑步後又要休息一陣去作復健了...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.104.24.219
1F：推 emptyn:可以先快走，一個小時也會流很多汗的。跑步要慢慢來 03/17 08:18
2F：→ cartain:慢跑挺傷膝蓋 盡量選pu跑道以及好的慢跑鞋 或改做重訓 03/17 23:38
3F：→ phycal:慢跑還是能提供很好的心肺能力...不是重訓就能給予的 03/18 11:57
4F：推 emptyn:重訓是加強大腿肌力，幫助膝關節穩定，比較不會受傷 03/18 11:58
5F：→ emptyn:而慢跑跟重訓本來訓練的就不一樣了，膝蓋不好要練心肺可以 03/18 12:00
6F：→ emptyn:除了慢跑外，游泳、快走，都是不錯的運動 03/18 12:00
7F：推 imshiang:游泳吧，游泳也是復健的一種項目，對關節的傷害相對較小 04/11 12:58