作者cccselly (selly)
看板Question
标题[问题] 请问膝盖不好的人适合慢跑吗？
时间Fri Mar 16 23:20:37 2007
我以前跳有氧舞蹈时膝盖曾经受过伤
两只脚都娼因受伤而作过一段时间的复健
就是因为如此
现在想运动 也不敢再跳有氧(其实我还蛮爱的)
只能转作一些较和缓的运动
比如 走路 和瑜珈
但我朋友告诉我(他是学体育出身的) 光是走路运动强度不够
就算膝盖不好 可以用小跑步的
是这样子吗？
我怕我跑步後又要休息一阵去作复健了...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.104.24.219
1F：推 emptyn:可以先快走，一个小时也会流很多汗的。跑步要慢慢来 03/17 08:18
2F：→ cartain:慢跑挺伤膝盖 尽量选pu跑道以及好的慢跑鞋 或改做重训 03/17 23:38
3F：→ phycal:慢跑还是能提供很好的心肺能力...不是重训就能给予的 03/18 11:57
4F：推 emptyn:重训是加强大腿肌力，帮助膝关节稳定，比较不会受伤 03/18 11:58
5F：→ emptyn:而慢跑跟重训本来训练的就不一样了，膝盖不好要练心肺可以 03/18 12:00
6F：→ emptyn:除了慢跑外，游泳、快走，都是不错的运动 03/18 12:00
7F：推 imshiang:游泳吧，游泳也是复健的一种项目，对关节的伤害相对较小 04/11 12:58