不曉得您所謂的拉筋是不是伸展(stretch) 通常伸展可在運動前後進行 有幾項原則可以讓你follow ~ 1. 靜態非彈振 2. 伸展程度為緊而非痛 3. 伸展時間至少六秒以上 運動前的伸展可以在各關節達充分活動之後實施 各關節要先以緩慢的速度進行'完全'的關節活動度 尤其是在天冷時 如果確定是在這種情況下 肌肉拉傷的話 在急性期可先行冰敷 冰敷後可輕微伸展局部肌肉 48-72小時後 可進行熱敷 伸展的動作仍然需要持續作 運動後的伸展有助於柔軟度的提升 可把握肌肉溫度高的時候進行伸展 柔軟度好的話 當冷天氣伸展時 就部會這麼容易拉傷了! ※ 引述《kenken0902 (自我要求)》之銘言： : ※ [本文轉錄自 anti-hurt 看板] : 作者: asklove (♂天使氣息‧問愛) 看板: anti-hurt : 標題: [問題] 請問拉筋不小心受傷該怎麼辦? : 時間: Tue Feb 13 11:57:50 2007 : 我在2007/1/13那天去附近的國小跑步，跑步前有先拉筋 : 但是那天天氣很冷，可能是太冷了，熱身不夠，所以拉傷了左腳後側的筋 : 現在從左側屁股延伸到大腿的那條筋，只要不動就不會痛 : 但是如果腳需要改變角度大一點時就會很痛，這應該是筋受傷了吧? : 我有去看過醫生，醫生說是肌肉拉傷，我拿過兩次藥，每次都兩天份 : 吃藥的時候有比較不痛，但沒吃以後就又開始痛 : 我想這是因為有類固醇的關係吧 : 在知識+上找了很多都是問怎麼樣拉筋才不會受傷 : 但確沒有人知道拉筋不小心受傷後要怎麼辦? : 請問有沒有高手知道像這種運動傷害，到底該怎麼治療呢? --

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