不晓得您所谓的拉筋是不是伸展(stretch) 通常伸展可在运动前後进行 有几项原则可以让你follow ~ 1. 静态非弹振 2. 伸展程度为紧而非痛 3. 伸展时间至少六秒以上 运动前的伸展可以在各关节达充分活动之後实施 各关节要先以缓慢的速度进行'完全'的关节活动度 尤其是在天冷时 如果确定是在这种情况下 肌肉拉伤的话 在急性期可先行冰敷 冰敷後可轻微伸展局部肌肉 48-72小时後 可进行热敷 伸展的动作仍然需要持续作 运动後的伸展有助於柔软度的提升 可把握肌肉温度高的时候进行伸展 柔软度好的话 当冷天气伸展时 就部会这麽容易拉伤了! ※ 引述《kenken0902 (自我要求)》之铭言： : ※ [本文转录自 anti-hurt 看板] : 作者: asklove (♂天使气息‧问爱) 看板: anti-hurt : 标题: [问题] 请问拉筋不小心受伤该怎麽办? : 时间: Tue Feb 13 11:57:50 2007 : 我在2007/1/13那天去附近的国小跑步，跑步前有先拉筋 : 但是那天天气很冷，可能是太冷了，热身不够，所以拉伤了左脚後侧的筋 : 现在从左侧屁股延伸到大腿的那条筋，只要不动就不会痛 : 但是如果脚需要改变角度大一点时就会很痛，这应该是筋受伤了吧? : 我有去看过医生，医生说是肌肉拉伤，我拿过两次药，每次都两天份 : 吃药的时候有比较不痛，但没吃以後就又开始痛 : 我想这是因为有类固醇的关系吧 : 在知识+上找了很多都是问怎麽样拉筋才不会受伤 : 但确没有人知道拉筋不小心受伤後要怎麽办? : 请问有没有高手知道像这种运动伤害，到底该怎麽治疗呢? --

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