Question 板


LINE

不晓得您所谓的拉筋是不是伸展(stretch) 通常伸展可在运动前後进行 有几项原则可以让你follow ~ 1. 静态非弹振 2. 伸展程度为紧而非痛 3. 伸展时间至少六秒以上 运动前的伸展可以在各关节达充分活动之後实施 各关节要先以缓慢的速度进行'完全'的关节活动度 尤其是在天冷时 如果确定是在这种情况下 肌肉拉伤的话 在急性期可先行冰敷 冰敷後可轻微伸展局部肌肉 48-72小时後 可进行热敷 伸展的动作仍然需要持续作 运动後的伸展有助於柔软度的提升 可把握肌肉温度高的时候进行伸展 柔软度好的话 当冷天气伸展时 就部会这麽容易拉伤了! ※ 引述《kenken0902 (自我要求)》之铭言: : ※ [本文转录自 anti-hurt 看板] : 作者: asklove (♂天使气息‧问爱) 看板: anti-hurt : 标题: [问题] 请问拉筋不小心受伤该怎麽办? : 时间: Tue Feb 13 11:57:50 2007 : 我在2007/1/13那天去附近的国小跑步,跑步前有先拉筋 : 但是那天天气很冷,可能是太冷了,热身不够,所以拉伤了左脚後侧的筋 : 现在从左侧屁股延伸到大腿的那条筋,只要不动就不会痛 : 但是如果脚需要改变角度大一点时就会很痛,这应该是筋受伤了吧? : 我有去看过医生,医生说是肌肉拉伤,我拿过两次药,每次都两天份 : 吃药的时候有比较不痛,但没吃以後就又开始痛 : 我想这是因为有类固醇的关系吧 : 在知识+上找了很多都是问怎麽样拉筋才不会受伤 : 但确没有人知道拉筋不小心受伤後要怎麽办? : 请问有没有高手知道像这种运动伤害,到底该怎麽治疗呢? --



※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 66.253.156.232







like.gif 您可能会有兴趣的文章
icon.png[问题/行为] 猫晚上进房间会不会有憋尿问题
icon.pngRe: [闲聊] 选了错误的女孩成为魔法少女 XDDDDDDDDDD
icon.png[正妹] 瑞典 一张
icon.png[心得] EMS高领长版毛衣.墨小楼MC1002
icon.png[分享] 丹龙隔热纸GE55+33+22
icon.png[问题] 清洗洗衣机
icon.png[寻物] 窗台下的空间
icon.png[闲聊] 双极の女神1 木魔爵
icon.png[售车] 新竹 1997 march 1297cc 白色 四门
icon.png[讨论] 能从照片感受到摄影者心情吗
icon.png[狂贺] 贺贺贺贺 贺!岛村卯月!总选举NO.1
icon.png[难过] 羡慕白皮肤的女生
icon.png阅读文章
icon.png[黑特]
icon.png[问题] SBK S1安装於安全帽位置
icon.png[分享] 旧woo100绝版开箱!!
icon.pngRe: [无言] 关於小包卫生纸
icon.png[开箱] E5-2683V3 RX480Strix 快睿C1 简单测试
icon.png[心得] 苍の海贼龙 地狱 执行者16PT
icon.png[售车] 1999年Virage iO 1.8EXi
icon.png[心得] 挑战33 LV10 狮子座pt solo
icon.png[闲聊] 手把手教你不被桶之新手主购教学
icon.png[分享] Civic Type R 量产版官方照无预警流出
icon.png[售车] Golf 4 2.0 银色 自排
icon.png[出售] Graco提篮汽座(有底座)2000元诚可议
icon.png[问题] 请问补牙材质掉了还能再补吗?(台中半年内
icon.png[问题] 44th 单曲 生写竟然都给重复的啊啊!
icon.png[心得] 华南红卡/icash 核卡
icon.png[问题] 拔牙矫正这样正常吗
icon.png[赠送] 老莫高业 初业 102年版
icon.png[情报] 三大行动支付 本季掀战火
icon.png[宝宝] 博客来Amos水蜡笔5/1特价五折
icon.pngRe: [心得] 新鲜人一些面试分享
icon.png[心得] 苍の海贼龙 地狱 麒麟25PT
icon.pngRe: [闲聊] (君の名は。雷慎入) 君名二创漫画翻译
icon.pngRe: [闲聊] OGN中场影片:失踪人口局 (英文字幕)
icon.png[问题] 台湾大哥大4G讯号差
icon.png[出售] [全国]全新千寻侘草LED灯, 水草

请输入看板名称,例如:Gossiping站内搜寻

TOP