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※ 引述《vosadilla (春待草 風飛行)》之銘言: : 之前練羽球不小心扭傷腳踝 : 當時因為怕進度跟不上被念 : 第二天還是拖著腳去練習 上場比賽 : 結果腫成一大球 > <" : 看過西醫 中醫針灸 擦藥 : 拖了快兩各月還是沒好 : 現在光是走路就很痛 : 某些角度腳踝也轉不過去 : 不知道去給人家推拿有沒有效? : 可以給我ㄧ點建議嗎? : 或者推薦一下中壢哪裡有比較好的推拿師? : 謝謝! : 很久沒練球了 也不能跑步跳繩 : 真的很苦惱 推拿師也許真的很厲害...但我還是建議你...先確定腳踝的排列位置有沒有正確... 也就是去照個X光看看... 當然...因為自己算是比較傾西醫的...所以...我還是建議你去給骨科醫師看看... 為了避免之後還有類似情況發生... 當時的處理步驟很重要...若處理得當...不用到一個禮拜就可以正常走路... 受傷當時第一步驟就是先抬腳高於心臟... 第二步驟強烈緊繃腳踝...有穿鞋的可以脫掉再進行緊繃動作... 或是不脫鞋直接緊繃...不過還是脫掉好... 因為第三步驟是要冰敷... 做好這三步驟就不用拖到一個月了...甚至是一個禮拜... 回佳後還是繼續冰敷...但冰敷一次時間不宜過長...約1~2小時休息10~20分鐘... 冰與腳踝之間記得要有間隔物...避免凍傷... 把它當作常識吧.... --



※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.170.46.251
1F:推 yiying010:抬腳高於心臟可以幫助消腫喔 睡覺也記得把腳墊高 12/11 16:07
2F:推 imshiang:太久了吧...二個月...大大最好去照一下X光 12/15 10:54
3F:→ imshiang:看看是不是有肌肉、韌帶或骨頭有裂傷...弄不好要手術的 12/15 10:55
4F:→ imshiang:大大不要拿自己身體開玩笑,不舒服要去看醫生啦 12/15 10:56
5F:→ imshiang:推拿之類的只能幫助舒緩,如果本身就有傷了再去推 12/15 10:57
6F:→ imshiang:不一定會有好處的 12/15 10:57







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