作者jasonju (抓住青春的尾巴)
看板Question
标题Re: [问题] 脚踝扭伤一直没好?
时间Sat Dec 9 01:24:40 2006
※ 引述《vosadilla (春待草 风飞行)》之铭言：
: 之前练羽球不小心扭伤脚踝
: 当时因为怕进度跟不上被念
: 第二天还是拖着脚去练习 上场比赛
: 结果肿成一大球 > <"
: 看过西医 中医针灸 擦药
: 拖了快两各月还是没好
: 现在光是走路就很痛
: 某些角度脚踝也转不过去
: 不知道去给人家推拿有没有效?
: 可以给我ㄧ点建议吗?
: 或者推荐一下中坜哪里有比较好的推拿师?
: 谢谢!
: 很久没练球了 也不能跑步跳绳
: 真的很苦恼
推拿师也许真的很厉害...但我还是建议你...先确定脚踝的排列位置有没有正确...
也就是去照个X光看看...
当然...因为自己算是比较倾西医的...所以...我还是建议你去给骨科医师看看...
为了避免之後还有类似情况发生...
当时的处理步骤很重要...若处理得当...不用到一个礼拜就可以正常走路...
受伤当时第一步骤就是先抬脚高於心脏...
第二步骤强烈紧绷脚踝...有穿鞋的可以脱掉再进行紧绷动作...
或是不脱鞋直接紧绷...不过还是脱掉好...
因为第三步骤是要冰敷...
做好这三步骤就不用拖到一个月了...甚至是一个礼拜...
回佳後还是继续冰敷...但冰敷一次时间不宜过长...约1~2小时休息10~20分钟...
冰与脚踝之间记得要有间隔物...避免冻伤...
把它当作常识吧....
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.170.46.251
1F：推 yiying010:抬脚高於心脏可以帮助消肿喔 睡觉也记得把脚垫高 12/11 16:07
2F：推 imshiang:太久了吧...二个月...大大最好去照一下X光 12/15 10:54
3F：→ imshiang:看看是不是有肌肉、韧带或骨头有裂伤...弄不好要手术的 12/15 10:55
4F：→ imshiang:大大不要拿自己身体开玩笑，不舒服要去看医生啦 12/15 10:56
5F：→ imshiang:推拿之类的只能帮助舒缓，如果本身就有伤了再去推 12/15 10:57
6F：→ imshiang:不一定会有好处的 12/15 10:57