※ 引述《commo3 (commo3)》之銘言： : 請問一般人(非運動員) : 一週最低限度要運動幾天 : 才能將體能維持住呢? : 謝謝 您聽過「運動333」嗎 ? 就是(每週運動3次、每次30分鐘、每次心跳130次/分以上) 這是政府提倡的健康運動標準, 建議您上奇摩搜尋查「運動333」或「體適能」 等關鍵字, 可以看到很多這方面資料; 或者到您居住地的縣市立圖書館、 大專院校圖書館 借「體適能」的書籍, 像我之前看過的一本「ACSM體適能手冊」 (美國運動醫學會 主編, 謝伸裕 譯, 九州圖書 出版, 2002[民91]初版) 就寫的很好, 有助於釐清一般錯誤的運動觀念, 建議您可以借這類運動醫學專家所寫 的書來看, 可信度 及 安全度 都比較高。 另外在此先提供一個網頁: http://www.sportsnt.com.tw/sample/spo_sample/Sample_03.asp?struct_id=6999 除了 重量訓練 那個項目可以省略不看外, 文章的其他部分應有助於您稍微了解 「運動333」。若是有空的話, 大部分的書局及圖書館有「常春月刊」及「康健雜誌」 裡面有很多健康的知識, 「常春月刊」:http://www.ttvc.com.tw/front/bin/cglist.phtml?Category=103688 (可以線上看到部分文章 或 訂閱 pchome的免費電子報) 「康健雜誌」:http://www.commonhealth.com.tw/health.asp (可以線上看到部分文章 或 訂閱 pchome的免費電子報) 如果還有其他問題, 歡迎寄到我站內的信箱 ^^ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.175.158.113