※ 引述《commo3 (commo3)》之铭言： : 请问一般人(非运动员) : 一周最低限度要运动几天 : 才能将体能维持住呢? : 谢谢 您听过「运动333」吗 ? 就是(每周运动3次、每次30分钟、每次心跳130次/分以上) 这是政府提倡的健康运动标准, 建议您上奇摩搜寻查「运动333」或「体适能」 等关键字, 可以看到很多这方面资料; 或者到您居住地的县市立图书馆、 大专院校图书馆 借「体适能」的书籍, 像我之前看过的一本「ACSM体适能手册」 (美国运动医学会 主编, 谢伸裕 译, 九州图书 出版, 2002[民91]初版) 就写的很好, 有助於厘清一般错误的运动观念, 建议您可以借这类运动医学专家所写 的书来看, 可信度 及 安全度 都比较高。 另外在此先提供一个网页: http://www.sportsnt.com.tw/sample/spo_sample/Sample_03.asp?struct_id=6999 除了 重量训练 那个项目可以省略不看外, 文章的其他部分应有助於您稍微了解 「运动333」。若是有空的话, 大部分的书局及图书馆有「常春月刊」及「康健杂志」 里面有很多健康的知识, 「常春月刊」:http://www.ttvc.com.tw/front/bin/cglist.phtml?Category=103688 (可以线上看到部分文章 或 订阅 pchome的免费电子报) 「康健杂志」:http://www.commonhealth.com.tw/health.asp (可以线上看到部分文章 或 订阅 pchome的免费电子报) 如果还有其他问题, 欢迎寄到我站内的信箱 ^^ --

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