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※ 引述《quasimodoliu (漂航萬里)》之銘言: : 因為狂練蹲馬步,以致於大腿前面和內側肌肉強烈酸痛,:p : 用噴式的撒隆巴司和Bengay推了幾次都未見緩解, : 陷在連上下樓梯都成了一種酷刑! : 請問擦什麼藥膏比較能快速見效哩? : 謝謝回答!!! 拉傷了 其實肌肉酸痛噴啥都一樣 會酸痛是因為肌纖維的輕微受損 當你超負荷的訓練後 肌肉受損--復原 復原的肌纖維將比原來的粗 有力 這就是訓練法中的超負荷原則 但 當你的受損嚴重 就痛的嚴重 很酸很痛表示你的肌纖維受損太嚴重了 訓練有效不一定要酸痛 酸痛有時是對人體的一種警訊 正確的熱身 適當的訓練質量 完整的收操 是任何訓練都一樣的不二流程 --



※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.70.109.136
1F:→ quasimodoliu:多謝!所以我陷在等他自然好嗎? 09/05 00:45
2F:推 freeasabird:一開始是乳酸堆積,短時間未見改善才是肌纖維受損 09/05 11:14
3F:推 guaker:老實說那些噴的藥~安慰劑效果比較大 09/05 20:10
4F:推 guaker:真的很痛的話~快去冰敷吧 可以減輕你的疼痛跟發炎 09/05 20:12
5F:→ quasimodoliu:已經三天了,還可以冰敷嗎? 09/06 01:00
6F:推 gigiflute:冰敷有止疼的效果。 09/06 17:03
7F:推 guaker:外國比較新的觀念~ 疼痛就可以冰敷~ 09/06 19:56
8F:→ guaker:這是我運動醫學的老師剛從國外帶回來的觀念~ 09/06 19:58
9F:→ hui717416:我們大學老師就這樣交我們痛就是冰敷.除了女生經痛除外 09/06 20:54
10F:推 gigiflute:冰敷都OK。熱敷就要斟酌了。我是說運動傷害。 09/06 21:56







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