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※ 引述《angelheaven (我是公的,別亂)》之銘言: : 小弟平常就有慢跑的習慣, : 一個禮拜跑3次,一次跑大約八公里左右, : 跑了也好幾個月了,嗯嗯! : 這是前提而已, : 重點是,之前和朋友一起測一千六, : 我發現我跑再快也頂多七分多鐘而已, : 怎樣都降不到七分鐘以下, : 這問題是在哪裡呢? : 肌耐力是不是還不夠,或者是哪裡需要加強的, : 有沒有大大可以指點一下呢? 要跑到七分內 需要的是把速度加快 一次跑八公里大部分練到的只有耐力 你可以試試看 400/70*10 800/180*10 這類的間歇性訓練 (秒數有包括休息時間喔~~可以先測看看你最快400跑多少 在加個10~15秒) 如果做得到 你應該可以跑到六分內... 不然就是找個可以跑七分內的朋友帶你跑 你要做的 當然就是跟上他囉~~ --



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