作者sailean (孤單)
看板Question
標題Re: [問題] 也是跑步的問題
時間Mon Aug 28 04:44:05 2006
※ 引述《angelheaven (我是公的，別亂)》之銘言：
: 小弟平常就有慢跑的習慣，
: 一個禮拜跑3次，一次跑大約八公里左右，
: 跑了也好幾個月了，嗯嗯！
: 這是前提而已，
: 重點是，之前和朋友一起測一千六，
: 我發現我跑再快也頂多七分多鐘而已，
: 怎樣都降不到七分鐘以下，
: 這問題是在哪裡呢？
: 肌耐力是不是還不夠，或者是哪裡需要加強的，
: 有沒有大大可以指點一下呢？
要跑到七分內 需要的是把速度加快
一次跑八公里大部分練到的只有耐力
你可以試試看 400/70*10 800/180*10 這類的間歇性訓練
(秒數有包括休息時間喔~~可以先測看看你最快400跑多少 在加個10~15秒)
如果做得到 你應該可以跑到六分內...
不然就是找個可以跑七分內的朋友帶你跑
你要做的 當然就是跟上他囉~~
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