作者sailean (孤单)
看板Question
标题Re: [问题] 也是跑步的问题
时间Mon Aug 28 04:44:05 2006
※ 引述《angelheaven (我是公的，别乱)》之铭言：
: 小弟平常就有慢跑的习惯，
: 一个礼拜跑3次，一次跑大约八公里左右，
: 跑了也好几个月了，嗯嗯！
: 这是前提而已，
: 重点是，之前和朋友一起测一千六，
: 我发现我跑再快也顶多七分多钟而已，
: 怎样都降不到七分钟以下，
: 这问题是在哪里呢？
: 肌耐力是不是还不够，或者是哪里需要加强的，
: 有没有大大可以指点一下呢？
要跑到七分内 需要的是把速度加快
一次跑八公里大部分练到的只有耐力
你可以试试看 400/70*10 800/180*10 这类的间歇性训练
(秒数有包括休息时间喔~~可以先测看看你最快400跑多少 在加个10~15秒)
如果做得到 你应该可以跑到六分内...
不然就是找个可以跑七分内的朋友带你跑
你要做的 当然就是跟上他罗~~
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