※ 引述《Jayferrari (有點喜歡你...)》之銘言： : 因為現在有買啞鈴在練手臂 : 請問一下 : 大概是要怎麼練啊? : 要每天設定練個幾分鐘還是要每天每次練時都要練到手有疲憊感 : 到底是要哪一種啊? 我本身是跆拳道選手... 曾經有問過教練要怎麼訓練手臂... 他是告訴我... 1組12下做三組... 每組中間休息30秒... 覺得不夠可以做到15下... 但由於我是女生... 所以練習的份量可能比較清一點... 建議你可以找專業的教練來為你寫課表... 以下這個網址給你參考看看... http://www.sportol.idv.tw/haochao/ --

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