※ 引述《Jayferrari (有点喜欢你...)》之铭言： : 因为现在有买哑铃在练手臂 : 请问一下 : 大概是要怎麽练啊? : 要每天设定练个几分钟还是要每天每次练时都要练到手有疲惫感 : 到底是要哪一种啊? 我本身是跆拳道选手... 曾经有问过教练要怎麽训练手臂... 他是告诉我... 1组12下做三组... 每组中间休息30秒... 觉得不够可以做到15下... 但由於我是女生... 所以练习的份量可能比较清一点... 建议你可以找专业的教练来为你写课表... 以下这个网址给你参考看看... http://www.sportol.idv.tw/haochao/ --

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