※ 引述《qqqq1205 (QQQQ)》之銘言： : 這個學期(三下)我胖了八公斤 : 175cm 78kg : 前天在綁鞋帶的時候突然發現自己的小腹~~~好大 : 而且圓圓的好像安西教練的下巴 : 不過我的四肢都很瘦 : 和一般的女生差不多 : ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ : 正文: : 如果我要練腹肌 : 是做仰臥起坐比較好 : 還是做滾輪適合 : 做之前和做之後有什麼特別需要注意的地方嗎 : 譬如說不可以喝水什麼的 : 希望有健美身材的大大 : 分享一下 一般來說腹肌要練出來有兩個部份： 1.把你裡面的肌肉加強，換言之就是真正腹肌的部份 2.把上面的贅肉弄掉..... 第一個部份說真的不是很難，你所說的滾輪跟仰臥起坐其實都可以，但我 個人覺得一般傳統的仰臥起坐非常傷下背部，建議看看裡面有講解 正確的作法，還有其他鍛鍊的方式 第二個部份就很難了，請作有氧，不管是有氧舞蹈、跑步等等都可以，反 正就是要用有氧運動把外面那層給消化掉就是了；而第一部份的運動是不 可能消除外面那層的.......... --

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