※ 引述《qqqq1205 (QQQQ)》之铭言： : 这个学期(三下)我胖了八公斤 : 175cm 78kg : 前天在绑鞋带的时候突然发现自己的小腹~~~好大 : 而且圆圆的好像安西教练的下巴 : 不过我的四肢都很瘦 : 和一般的女生差不多 : ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ : 正文: : 如果我要练腹肌 : 是做仰卧起坐比较好 : 还是做滚轮适合 : 做之前和做之後有什麽特别需要注意的地方吗 : 譬如说不可以喝水什麽的 : 希望有健美身材的大大 : 分享一下 一般来说腹肌要练出来有两个部份： 1.把你里面的肌肉加强，换言之就是真正腹肌的部份 2.把上面的赘肉弄掉..... 第一个部份说真的不是很难，你所说的滚轮跟仰卧起坐其实都可以，但我 个人觉得一般传统的仰卧起坐非常伤下背部，建议看看里面有讲解 正确的作法，还有其他锻链的方式 第二个部份就很难了，请作有氧，不管是有氧舞蹈、跑步等等都可以，反 正就是要用有氧运动把外面那层给消化掉就是了；而第一部份的运动是不 可能消除外面那层的.......... --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 219.68.72.204