作者nobody (飞龙在天大人造也)
看板Question
标题Re: [问题] 练腹肌的工具或方法
时间Fri Jul 7 11:56:35 2006
※ 引述《qqqq1205 (QQQQ)》之铭言:
: 这个学期(三下)我胖了八公斤
: 175cm 78kg
: 前天在绑鞋带的时候突然发现自己的小腹~~~好大
: 而且圆圆的好像安西教练的下巴
: 不过我的四肢都很瘦
: 和一般的女生差不多
: ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
: 正文:
: 如果我要练腹肌
: 是做仰卧起坐比较好
: 还是做滚轮适合
: 做之前和做之後有什麽特别需要注意的地方吗
: 譬如说不可以喝水什麽的
: 希望有健美身材的大大
: 分享一下
一般来说腹肌要练出来有两个部份:
1.把你里面的肌肉加强,换言之就是真正腹肌的部份
2.把上面的赘肉弄掉.....
第一个部份说真的不是很难,你所说的滚轮跟仰卧起坐其实都可以,但我
个人觉得一般传统的仰卧起坐非常伤下背部,建议看看里面有讲解
正确的作法,还有其他锻链的方式
第二个部份就很难了,请作有氧,不管是有氧舞蹈、跑步等等都可以,反
正就是要用有氧运动把外面那层给消化掉就是了;而第一部份的运动是不
可能消除外面那层的..........
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