作者sosa66 (高雄有人會打桌球嗎?)
看板Question
標題Re: [問題] 慢跑時的心跳飆很高 > <
時間Wed May 24 14:20:37 2006
※ 引述《hydnic (嗨的妮可)》之銘言：
: 如題, 不知道是我個人的問題 還是也有人跟我一樣呢?
: 我是慢跑新手 這是我的狀況:
: 我從小心肺功能就不好 運動很容易喘
: 生性又不愛動 (導致體脂很高 = =)
: 加上鼻子容易過敏 之前去長庚看過敏的問題
: 醫生建議我多做運動 一方面也想甩掉肥肉 所以我開始慢跑
: 之前看到一些人分享的數據 有氧運動要心跳達130持續30分鐘比較有效
: 問題來了,
: 我用很慢很慢的速度跑 (大概是全操場最慢) 卻還是無法持久
: 一口氣最多3-4圈 (還是200m的小操場喔 > <)
: 就會因為心跳超快 打亂我努力調云的呼吸 然後不得不停下來用走的..
: 心跳非常快 (問題是運動強度很低喔!)
: 我自己一慢下來就測脈搏15秒*4 結果心跳竟然到180~200!!! @@
: 我自己在跑時會感覺到心臟咚咚咚很急促地每秒要咚3下以上... orz
: 可是我已經是用最低速在慢跑了 (但還是喘到不行)
: 如果真的要降低心跳來維持長度那我是不是需要改成全程快走呢?
: 我試過測量自己平時的心跳
: 平時用血壓計量出來的心跳是60~70
: (附帶一題 我血壓一向偏低 舒張6~70 收縮90幾 跟我媽類似,應該是遺傳)
: 慢跑到撐不下去 慢下來自己量脈搏大概是190上下
: 從1樓爬到3樓 不喘 但血壓計量出來的心跳是155左右
: 請問, 這是因為我的心肺功能太差引起的嗎?
: (是不是因為不夠強 所以要跳特別多下來輸送血液??)
: 如果我放棄用跑的, 改成以快走來運動40~50分鐘 這樣還是有氧運動嗎?
: 不好意思, 真的很多不懂的地方 還請大家批評指教 <(__)>
: 謝謝 ^^
你可以去教育部的體適能網站 那邊可以吸收很多知識
你要會分什麼是有氧運動跟無氧運動!
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