作者sosa66 (高雄有人会打桌球吗?)
看板Question
标题Re: [问题] 慢跑时的心跳飙很高 > <
时间Wed May 24 14:20:37 2006
※ 引述《hydnic (嗨的妮可)》之铭言：
: 如题, 不知道是我个人的问题 还是也有人跟我一样呢?
: 我是慢跑新手 这是我的状况:
: 我从小心肺功能就不好 运动很容易喘
: 生性又不爱动 (导致体脂很高 = =)
: 加上鼻子容易过敏 之前去长庚看过敏的问题
: 医生建议我多做运动 一方面也想甩掉肥肉 所以我开始慢跑
: 之前看到一些人分享的数据 有氧运动要心跳达130持续30分钟比较有效
: 问题来了,
: 我用很慢很慢的速度跑 (大概是全操场最慢) 却还是无法持久
: 一口气最多3-4圈 (还是200m的小操场喔 > <)
: 就会因为心跳超快 打乱我努力调云的呼吸 然後不得不停下来用走的..
: 心跳非常快 (问题是运动强度很低喔!)
: 我自己一慢下来就测脉搏15秒*4 结果心跳竟然到180~200!!! @@
: 我自己在跑时会感觉到心脏咚咚咚很急促地每秒要咚3下以上... orz
: 可是我已经是用最低速在慢跑了 (但还是喘到不行)
: 如果真的要降低心跳来维持长度那我是不是需要改成全程快走呢?
: 我试过测量自己平时的心跳
: 平时用血压计量出来的心跳是60~70
: (附带一题 我血压一向偏低 舒张6~70 收缩90几 跟我妈类似,应该是遗传)
: 慢跑到撑不下去 慢下来自己量脉搏大概是190上下
: 从1楼爬到3楼 不喘 但血压计量出来的心跳是155左右
: 请问, 这是因为我的心肺功能太差引起的吗?
: (是不是因为不够强 所以要跳特别多下来输送血液??)
: 如果我放弃用跑的, 改成以快走来运动40~50分钟 这样还是有氧运动吗?
: 不好意思, 真的很多不懂的地方 还请大家批评指教 <(__)>
: 谢谢 ^^
你可以去教育部的体适能网站 那边可以吸收很多知识
你要会分什麽是有氧运动跟无氧运动!
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