作者max8963 (你聽我說..)
看板Question
標題Re: [問題] 請問下腹肌如何鍛鍊？
時間Thu Feb 23 10:55:12 2006
※ 引述《zacharypan (跆拳寶寶)》之銘言：
: 各位大大安安：
: 請問一下，下腹肌如何鍛鍊？
: 我目前上腹肌已經有明顯的四塊～可是下面2～4塊卻遲遲練不出來～
: 請指導一下～謝謝
仰臥在地上
雙手掌面貼在屁股旁邊的地面
直膝抬腿至90度
再放下去(但不碰地)
再抬起來
感覺就像仰臥起坐的顛倒版
仰臥起坐:上半身起
直膝抬腿:下半身起
描述不清如有疑問可以再問~3Q~
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◆ From: 218.168.196.113
1F：→ zacharypan:這個我最近都有在做～目前一次可以做60下 02/23 12:43
2F：→ zacharypan:只要做這個就好了嗎？ 02/23 12:43
3F：→ zacharypan:我們稱這動作的名稱為『仰臥伸腿』 02/23 12:44
4F：→ max8963:如果要有形狀..可以加速..做多下一點但可分幾次做完 02/23 19:59