作者max8963 (你听我说..)
看板Question
标题Re: [问题] 请问下腹肌如何锻链？
时间Thu Feb 23 10:55:12 2006
※ 引述《zacharypan (跆拳宝宝)》之铭言：
: 各位大大安安：
: 请问一下，下腹肌如何锻链？
: 我目前上腹肌已经有明显的四块～可是下面2～4块却迟迟练不出来～
: 请指导一下～谢谢
仰卧在地上
双手掌面贴在屁股旁边的地面
直膝抬腿至90度
再放下去(但不碰地)
再抬起来
感觉就像仰卧起坐的颠倒版
仰卧起坐:上半身起
直膝抬腿:下半身起
描述不清如有疑问可以再问~3Q~
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◆ From: 218.168.196.113
1F：→ zacharypan:这个我最近都有在做～目前一次可以做60下 02/23 12:43
2F：→ zacharypan:只要做这个就好了吗？ 02/23 12:43
3F：→ zacharypan:我们称这动作的名称为『仰卧伸腿』 02/23 12:44
4F：→ max8963:如果要有形状..可以加速..做多下一点但可分几次做完 02/23 19:59