※ 引述《gll (手還真他媽的機歪~~)》之銘言： : 現在回這篇好像太晚了 不過我也來說說我上次跳的感覺好了 : 我現在169/52 大家都說我超瘦 : 不過我上次看操場地上有我就跳了一下 : 大概跳了265接近270 自己都不知道怎麼跳這麼遠的 : 我記得以前高中好像230左右我的經驗是跳的時候 : 我的目標大概是三公尺吧 看這三公尺附近 想說要跳到那 : 然後落地的時候 身體弓起來腳不要伸直 降應該可以偷點距離吧 : 上面幾篇有文章說上半身肌肉很重要 我想我可能是平常打棒球原因 : 背肌應該還OK吧 不然我大腿應該沒什麼力量吧 : 我雙手就可以把我大腿圈起來了 我手也沒很大 : 跑一百公尺跑完彎道就沒力了(接力時) : 我還想問板上各位 有什麼方法可以練練大腿讓它變粗 然後又不傷膝蓋的 : 謝謝~~ 大腿的肌肉大部份是掌管屈膝跟伸膝的， SO...膝蓋一定要動到， 但為了避免膝關節的磨損， 可以減輕重量(不是以身體重量做負荷) 建議你可以做坐姿伸膝的動作， (就是坐在椅子上抬起你的小腿) 負荷可以使用彈力繩或沙包綁在你的腳踝或小腿上， 這樣可以練到大腿前測的肌肉， 反之，你趴過來就可以練到後側了。 --

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